谷雨养生这样做！补三脏，祛湿气！

谷雨养生这样做！补三脏，祛湿气！中国古代将谷雨分为三候第一候萍始生第二候鸣鸠拂其羽第三候为戴胜降于桑清明断雪，谷雨断霜，谷雨节气是二十四节气中第六个节气，也是春季最后一个节气，它的到来标志降雨的增多，谷类作物吸饱水分才能茁壮成长。也正因雨量充足，所以空气中的湿度逐渐增大，容易导致湿邪侵袭而伤身，因而，谷雨节气的养生重点为：养三脏，祛湿气。《素问保命全形论》说：人以天地之气生，四时之法成。即人生天地之间，自然的变化势必会对人产生一定影响，人要保持内外的平衡，才不容易受疾病的侵扰。养三脏补脾、养胃、疏肝春季是疏肝的季节，肝气旺易伤脾。而至谷雨，脾土已经进入旺盛时期，随着天气逐渐变炎热，有些人开始进食寒凉食物，所以要特别注意健脾胃。《皇帝内经》中讲：无春即无夏，也就是说春天的时候要养护好自己的身体，为即将到来的夏季做好准备。补脾、养胃、疏肝应该怎么做呢？穴位艾灸足三里、隐白、公孙穴都是可以暖胃健脾的要穴，在此季节艾灸这些穴位可以顺应阴阳变化，调补胃气，在保证脾胃运行的情况下补充阳气，改善肠道内循坏，从而让人轻松自然，精神饱满。命门穴及中脘穴，这两个穴位具有疏肝的效果，平时我们可以吃一些莲藕、萝卜、乌梅、金银花、绿豆等疏肝解郁的食物，同时注意春季尽量调节自己的精神压力和情绪，心气顺，肝气也顺。食疗香椿鸡蛋香椿：性平、味涩、苦、归肝、肾、胃经，含香椿素等挥发芳香族有机物，可健脾开胃，增加食欲，与鸡蛋搭配能够使菜材料：香椿50g、鸡蛋140g、花生油、盐做法：香椿开水烫一分钟，摘去叶柄，嫩叶、嫩芽洗净切成2厘米长的段备用鸡蛋打入碗内，将椿芽放入鸡蛋中，加入适量的盐搅拌热锅，加入花生油，待油热后倒入准备好的香椿芽与鸡蛋液，煎至金黄色盛盘食用食疗功效：清热解毒、健脾理气润肤明目适合人群：风湿痹痛、胃痛、亚健康及健康人群慎用人群：慢性疾病患者应少食或者不食祛湿气泡脚祛湿饮茶祛湿雨水增多，湿度增加，容易导致湿邪伤身。中医上讲：湿为阴邪，易损伤阳气，阻遏气机，脾是主化水液，它喜燥而厌湿，所以外感湿邪，会被困在脾之中，而导致脾阳不振，水湿则会集聚在体内，胃纳差、泄泻、水肿、尿少。如何祛湿？泡脚祛湿如果身体湿寒，睡前用艾叶泡脚不失为祛湿的好方法。睡前泡脚20~30分钟，水温40摄氏度左右，温水淹没脚踝，同时配合揉搓掌心涌泉及阳池穴，祛湿效果更好。饮茶祛湿佛手陈皮茶一些具有祛湿功能的中药饮片或者食材，也能从内而外的祛湿化浊。佛手陈皮茶佛手：缓解肝肾气滞，胸胁胀痛；陈皮：有行气健脾、降逆止呕、燥湿化痰之功；佩兰叶能芳香化湿，醒脾开胃。如果有脘腹胀满、嗳气、恶心、呕吐、口臭、口中甜腻、大便溏薄的可以选择饮用。材料：佛手3g、陈皮3g、佩兰叶3g做法：将上述药材放入茶杯，冲入沸水，加盖浸泡2~10分钟，代茶饮。

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