饭后百步走的利弊
发布时间:2022-06-15 08:02:37
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爱北京生活网,北京晚年医院临床与康复研究所副主任医师高茂龙俗话说,“饭后百步走,活到九十九”,但从消化角度来说,这并不科学。人在进食后,胃部处于充盈情况,这时有必要确保胃肠道有满足的血液供应,以进行开始消化。此时宜恰当休憩,假设匆忙启航走路,必定会有一部分血液会合到运动系统去,推迟消化液的分泌,简单迷人发功能性消化不良。事实上,散步应当在进食后20~30分钟进行,能推动胃肠活动,有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收等,格外适宜往常活动较少、形体较胖或胃酸过多的白叟。散步时要谨记“食饱不得急行”,饭后百步走宜缓行,一同应当多摆动手臂。一些体质较差,格外是患有胃下垂等病的白叟,非但饭后不宜散步,就连一般的走动也应削减,以免加重胃的背负,建议平卧10分钟。此外,患有冠心病、心绞痛、贫血、低血压的人,饭后应当先按摩腹部,休憩半小时以上再散步。
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