5种养生粥，强身健体又美容

5种养生粥，强身健体又美容

粥不仅自身营养丰富，更是其他营养食物的载体。任何食物都能粥为伍，会变得亲切温暖，让人百食不厌。下面让我推荐得几款美味又健康的养身粥吧。

养颜粥顾名思义就是帮我们改善各种皮肤问题。主要用到的食材有大米、红枣、黑米、花生米、红糖；做法：将大米、红枣、黑米、花生米洗净放入电饭煲中加入适量清水煮开；粥煮好后，加入适量红糖即可。功效：美容养颜，提升气色。

1、安神粥

安神粥主要食材：栗子、龙眼肉、大米、糖。做法：用栗子之前先洗净泡发2~3小时；先将泡好的栗子和大米放置电饭煲里加入适量的清水煮；煮开后，加入龙眼肉和糖继续煮10~15分钟即可。功效：有助睡眠，防治腰酸腿痛。

2、补血粥

补血粥又名红糖小米红枣粥主要食材：红糖、小米、红枣。做法：小米、红枣洗净红枣去核放入准备好的电饭煲中加入适量的清水煮开后机，加入红糖即可。功效：益气补血，活血化淤。

3、益智粥

益智粥又名核桃仁小米粥主要食材：核桃仁、小米、百合。做法：做法：百合和小米洗净放入电饭煲中加入适量的清水煮，快煮开的时候加入核桃仁即可。功效：益脾，暖肾，固气。适用于小儿遗尿，也可用于小儿流涎。

4、保健粥

保健粥主要食材：何首乌、大米、红枣、冰糖。做法：何首乌放入电饭煲，加入适量的水用中火煮开，然后去渣取汤汁，将大米、红枣、冰糖放人电饭煲中，加适量的水煮开即可。功效主要来源：何首乌具有增强神经的作用，可治疗神经衰弱，能降低血脂；可缓解动脉粥样硬化的形成，此可应用于头晕耳鸣，头发早白，贫血，神经衰弱，高血脂，便秘等症状。

5、皮蛋瘦肉粥

主要食材：皮蛋、瘦肉（鸡肉、猪肉）、大米、香葱、生姜。做法：皮蛋剥壳切成丁备用；大米洗净拌入少量油，香葱洗净切成葱花，生姜切成丝备用；猪肉洗净沥干水，用适量盐腌2~3小时至入味，再放入蒸锅蒸20分钟取出切丁备用；将米放入粥锅，加水煮开，转中火煮约30分钟。放入皮蛋和猪肉丁、生姜丝和调味料一起煮开后即可食用前加入葱花即可。功效：易消化，养胃。

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