快看最新春节后的减肥食谱-(XINWEN)

发布时间：2021-10-09 23:59:55 阅读：次来源：太阳镜厂家

春节里的大鱼大肉大家都吃得爽歪歪了吧，那有没有去称称自己的体重呢？春节的美食对于追求美的女性朋友来说，这不是件什么好事，现在，让我们跟着食谱，边吃边瘦吧。

春节后减肥食谱一

早餐：全麦吐司一片，水煮蛋一个，脱脂牛奶一杯，中餐之前淡茶一杯。

中餐：无糖豆奶一杯，水煮鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(梨或者苹果)，晚饭之前可饮用淡茶一杯。

晚餐：富含纤维素的蔬菜(黄瓜、西红柿等)，适量蛋白质(虾肉、去皮鸡肉等)但最好不吃白面或者面条。

早餐的全麦面包和水煮蛋还可以帮你降低胆固醇，又可以增加饱腹感。午餐的水煮鱼肉或者鸡胸肉都是很好的蛋白质来源。晚餐的西红柿含水量丰富，同样对减肥有利。　　春节后减肥食谱二

早餐：红豆大米粥一碗，素菜一碟(黄瓜、胡萝卜、芹菜都可作为食材)，鲜枣数粒。

中餐：西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗

晚餐：菠菜豆腐汤，凉拌白菜心

春节后减肥无需抛弃鱼肉而不吃，清淡少油的烹饪方式就好。春节后减肥需要每天饮水量高充足。　　春节后减肥食谱三

早餐：一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶

中餐：西红柿牛肉面(面为正常份量的一半)，凉拌海带胡萝卜丝

晚餐：素炒丝瓜(少油少盐)，烤红薯1块

玉米红薯作为主食能增加人的饱腹感，这类食物体积大，不容易让人吃得多。　　春节后减肥食谱原则

合理安排三餐比例，早餐和午餐尽量多样化，以补充身体所需的各种营养素。需要掌握的几个关键点：清淡少油，荤少素多，主食粗细搭配。晚餐素食为主，如蔬菜、菌菇、豆制品等，进食量不宜超过七成饱。

春节后减肥适量运动

123下一页春节的假期过了，大家都回到了学校或者工作岗位，除了要调整自己的休息作息。还要适当的出去运动，适量的运动让大脑清醒，还会帮助我们消耗能量。 123下一页

今年最流行的减肥水果汁，你知道吗？你喝了没？

首先，你需要一台榨汁机。搅拌型的能保留果肉里的纤维素，清理身体杂质；带滤网的能去掉果肉，提升果汁口感。大家各取所需吧。

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（2）苹果梨汁：

如果你和菠菜有不 12下一页