糖友运动从瘦腰开始-【新闻】
发布时间:2021-04-06 03:04:04
阅读:次
来源:太阳镜厂家
【健康讯 2016年6月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!
运动是慢性病治疗的重要组成部分,减肥也是超重人群所面临的难题。对于糖尿病患者而言,运动减肥要从瘦腰开始。因为糖尿病病人大多腰腹脂肪较多,肌肉松软,体能低下。首都医科大学附属北京主任李雅君指出,腰腹脂肪的减少,通常会带来胰岛素敏感性上升、血压下降、血脂下降的综合效果。其实,健康人即便体重不超标,只要腰围过大(内脏脂肪多),四肢肌肉松软,容易疲劳,都要注意糖尿病的风险。相反,若腰臀比正常,肌肉结实,哪怕体重偏高,糖尿病的危险都小些。
李雅君建议,糖尿病患者在进行运动之前,应先到医院做一次全面的检查,与医生共同讨论目前适合什么运动、运动量多大、运动中应该注意什么等。一般情况下,糖尿病患者可在餐后1小时进行运动,时间最好能在30—40分钟。因为30分钟之内的运动,主要消耗血糖和糖原。人体的血糖3/4靠肌肉来利用,如果肌肉充实体能旺盛,说明肌肉组织善于利用葡萄糖,人体的胰岛素敏感性就比较高,血糖能够很快地离开血液,进入需要它的组织当中,自然不会有血糖居高不下的危险。
慢跑、太极拳、健身操等持续时间长、有节奏的有氧运动会提高心、肺功能,消耗多余的脂肪,从而改善糖尿病的病情。有的糖尿病患者开始体能差,可以先从散步开始,等体能好了,就加快速度,延长距离。哑铃、拉力器和手持握力器等家用健身器,对肌肉训练也有一定的好处。
(实习编辑:谢运胜)
相关阅读
- 兰州石化ABS产销动态服装包装天长垃圾运输深喉冲床皮革机械Frc
- 解密曼罗兰加大幅面印刷机新成员900XX橡胶脚垫过滤纸专业辅料铜嵌件陶艺设备Frc
- 生物基达34儿童漆速干抗划木器漆晨阳携拳网络电话只读光盘梳理机震动马达摇床Frc
- 美油企倾向深水与非常规组合投资潜江拔罐器液压站明杆闸阀自吸油泵Frc
- 用车生活经验积累汽车挡风玻璃养护0湛江抛光砖纳滤膜橡胶油封拉床Frc
- 微机电系统技术临沧吸顶灯丁腈橡胶鼠标流延膜Frc
- 中国重汽集团工会2013年金秋助学暖人心禹州净化设备混频器爬宠食品记步器Frc
- 本钢大规模推介金融债券产品混纺座套鸡西透镜印花烘道塑封机Frc
- 9月7日1500国内厂家聚丙烯PP报价云浮处理器收缩机引接线跳线机Frc
- 最火陕重汽新型环保渣土车助力苏州地铁建设线性光耦兴平燃料油石油助剂卫衣Frc