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【消息】大象腿怎么减怎样减掉大象腿如何减掉大象腿

发布时间:2020-12-25 22:55:11 阅读: 来源:太阳镜厂家

大象腿的原因

脂肪堆积的肥

腿部因为长期摄入大量热量而不消耗,最终堆积了大量的脂肪。这种腿的特征是软软白白,皮肤松垮,优点像橘皮组织。继续发展下去,甚至,臀部也变成松垮垮。

运动形成的壮

长时间坚持做无氧运动后形成的肌肉,特征是肉特别结实,看起来不会很白。有些人虽然不经常运动,但是爱逛街、徒步旅行,也会有腿粗的情况出现。

久坐不动的肿

浮肿的腿部最有可能发生在上班族的身上,他们久站或者久坐,常吃外卖,整个人看上去不胖,但是腿却特别粗。

大象腿运动减肥

松弛腿

双手叉腰,双腿并拢且站直,右腿踏出一步(左膝盖能立刻触地的程度),改姿势保持3秒钟后,换另一条腿继续。每天这个动作可以重复多次。

这种腿型的人还可以做一些有氧运动,让腿部肌肉更加紧实,比如跳绳、慢跑、脚尖走路等等。

壮实腿

双手叉腰、双腿叉开,脚尖向外横开,腰部挺直向下做屈膝,然后再直立,你能感到腿部外侧不停的用力,反复10次。

浮肿腿

腿部浮肿可以将腿放在比心脏高的地方,或者将腿垫高20到30CM,或者将腿部放在墙壁上,每天坚持半小时,同时加上按摩效果更佳。

身体侧卧在床上,一条腿伸直,一条弯曲上下做抬举运动,经过10余次后,换另一条腿。

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