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冬季咽喉保养小妙招

发布时间:2020-07-13 16:15:56 阅读: 来源:太阳镜厂家

冬季天气干燥,气候变化,很容易引起咽喉疾病。慢性咽炎从营养学上讲,是因为呼吸道粘膜不健康,自我杀菌的能力下降,而造成细菌繁殖,经常性地出现呼吸道炎症。那么如何保养咽喉呢?

1、温盐水漱口

坚持每天早晚用温盐水漱口,不仅可保养嗓子,还可预防咽喉病。

2、注意口腔卫生

坚持早晚及饭后刷牙。纠正张口呼吸的不良习惯,尤其是天气寒冷、风沙较大的季节不可用口呼吸,可以适当戴口罩。

3、禁烟

即使是被动吸烟也应该避免,因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。

4、饮食宜清淡

冬季可多吃些新鲜蔬菜、水果等。适当饮用胖大海茶及菊花茶等,少吃过热、过冷及辛辣刺激性食物,保持大便通畅。

5、避免用嗓过度

因职业要求讲话过多的人,应掌握正确的发声方法,避免高声喊叫。长时间讲话后不要马上吃冷饮。

6、药物不能乱用

咽炎除细菌感染以外,还有一些是物理、化学因素所致,不可自行服用药物,应先到医院确诊,然后再遵医嘱用药。

7、说话不要太大声

说话速度要慢,说话之间要常停顿吸气,一句话不要拉的太长。音调不宜太低或过高,而且每一句话的重音不要放前缀。

8、喝水

保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。这是保证声带表面形成正常的黏液保护层的基本条件,此保护层就像润滑油一样保护着声带。

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小编:玛丽苏

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