冬季咽喉保养小妙招

冬季天气干燥，气候变化，很容易引起咽喉疾病。慢性咽炎从营养学上讲，是因为呼吸道粘膜不健康，自我杀菌的能力下降，而造成细菌繁殖，经常性地出现呼吸道炎症。那么如何保养咽喉呢？

1、温盐水漱口

坚持每天早晚用温盐水漱口，不仅可保养嗓子，还可预防咽喉病。

2、注意口腔卫生

坚持早晚及饭后刷牙。纠正张口呼吸的不良习惯，尤其是天气寒冷、风沙较大的季节不可用口呼吸，可以适当戴口罩。

3、禁烟

即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。

4、饮食宜清淡

冬季可多吃些新鲜蔬菜、水果等。适当饮用胖大海茶及菊花茶等，少吃过热、过冷及辛辣刺激性食物，保持大便通畅。

5、避免用嗓过度

因职业要求讲话过多的人，应掌握正确的发声方法，避免高声喊叫。长时间讲话后不要马上吃冷饮。

6、药物不能乱用

咽炎除细菌感染以外，还有一些是物理、化学因素所致，不可自行服用药物，应先到医院确诊，然后再遵医嘱用药。

7、说话不要太大声

说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。音调不宜太低或过高，而且每一句话的重音不要放前缀。

8、喝水

保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。这是保证声带表面形成正常的黏液保护层的基本条件，此保护层就像润滑油一样保护着声带。

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小编：玛丽苏

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